Reprends le sport simplement et transforme ton corps en 6 semaines.
Tu seras informée en priorité du lancement du programme.
À suivre toutes les tendances, tester des régimes, faire le yoyo entre des phases très rigides et des périodes où je lâchais tout.
À recommencer tous les lundis.
À appréhender certaines sorties ou anniversaires.
À organiser mes repas en avance parce que je savais que j’allais “déraper”.
À faire “tout bien” sans comprendre pourquoi ça ne marchait pas.
Et surtout, à y penser tout le temps.
Mon alimentation, mon sport, mon corps…
Ça prenait une place énorme dans ma charge mentale.
J’ai fini par me dire que j’avais autre chose à faire dans ma vie que de m’occuper en permanence de mon poids et de mon apparence.
J’ai gardé un sport que j’aimais vraiment : le Pilates.
J’ai organisé mon planning pour le pratiquer régulièrement.
J’ai mis en place des pratiques et routines simples pour m’aider à tenir dans le temps.
Et j’ai arrêté de compliquer mon alimentation, en revenant à des proportions simples.
Pilates
Planning
Pratiques
Proportions
C’est le résultat de bases simples, répétées dans le temps.
Avant ma transformation
Après ma transformation
On ne change pas toute ta vie du jour au lendemain.
On ne suit pas un plan strict que tu ne tiendras pas, ni pendant le programme, ni sur la durée.
On arrête de compliquer. On remet des bases simples.
Bouger
Structurer
Répéter
C’est ça qui change tout.
Pas l’intensité.
Pas la motivation.
La régularité.
Quatre piliers simples pour te remettre en mouvement et tenir dans le temps.
Tu bouges ton corps avec des séances accessibles et progressives.
Tu organises ta semaine pour être régulière.
Tu mets en place des habitudes simples qui soutiennent ton énergie.
Tu structures ton alimentation avec des repères clairs.
Simple à comprendre.
Simple à appliquer.
Et surtout tenable dans la vraie vie.
tu reprends une activité régulière sans te poser mille questions
tu te sens plus mobile et moins tendue au quotidien
tu retrouves de l’énergie dans ta journée
tu te sens plus à l’aise dans ton corps
tu arrêtes de tourner en rond et tu avances enfin
6 semaines
3 séances de Pilates par semaine
20 à 30 minutes par séance
des contenus simples à suivre
à ton rythme, depuis chez toi
des vidéos de Pilates à suivre chez toi
des conseils simples pour organiser ta semaine
des repères faciles pour ton alimentation
des pratiques concrètes pour mieux dormir, récupérer et tenir dans le temps
une structure claire semaine après semaine
tu veux reprendre le sport mais tu ne sais pas par où commencer
tu as besoin d’un cadre simple pour être régulière
tu veux arrêter de faire le yoyo
tu cherches quelque chose de réaliste et tenable
ce programme n’est pas pour toi si tu cherches du rapide ou du très strict
Tu seras informée en priorité du lancement du programme.
Rayana m’a aidé à avoir un double déclic : alimentation & sport ! Côté nourriture : je pensais bien faire en mangeant certains aliments mais ils n’étaient pas adaptés à mon organisme (notamment lentilles & tomates). Côté sport : j’ai repris en douceur (pilate) après 2 ans d’inactivité et j’ai maintenant une dynamique saine qui m’a permis de perdre du poids et de me remettre en forme ! -7kg en 3 mois !! Merci Rayana !!!!!
Quand j’ai repris le travail après mon congé maternité, j’avais pris beaucoup de poids et je n’arrivais plus à me reconnaître dans mon corps ni dans mon hygiène de vie. L’accompagnement global de Rayana, très structuré mais toujours bienveillant, m’a permis de perdre 6 kg en deux mois et d’adopter des habitudes durables, tout en conservant certains aliments que je pensais pourtant devoir exclure car trop caloriques. Elle a su m’encourager, m’écouter et m’aider à réapprendre à prendre soin de moi, sans frustration ni culpabilité. Je la recommande vivement, c’était un réel plaisir d’être suivie par toi, merci Rayana !
Grâce aux précieux conseils de Rayana, j’ai revu la façon dont je compose mes repas, avec plus de légumes et des portions mieux équilibrées. Elle m’a aussi aidée à améliorer mon sommeil en limitant les siestes tardives. De petites habitudes simples mais qui font vraiment la différence.
Oui. Le programme est pensé pour les femmes qui reprennent après une longue pause.
Oui. Les séances durent 30 minutes et sont faciles à intégrer dans une semaine chargée. D'ailleurs, on va apprendre à intégrer le sport dans une semaine chargée.
Non. Tu apprendras simplement à structurer ton alimentation avec des repères faciles.
Tu y auras accès de façon illimitée.
Le programme est en préparation. Rejoins la liste d’attente pour être informée en priorité de son lancement.
Tu seras informée en priorité du lancement du programme.